여성 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 7가지 필수 영양소, 영양제 추천
바쁜 일상 속에서 건강을 유지하기 위해서는 식단만으로 부족할 수 있습니다. 특히 여성은 생리, 임신, 출산, 갱년기 등 생에 주기별로 신체 뱐화가 크기 때문에 더 섬세한 영양 관리가 필요합니다. 오늘은 여성에게 꼭 필요한 7가지 영양소와, 그 이유를 함께 소개하도록 하겠습니다. 1. 철분제 - 생리로 인한 철 결핍 예방여성은 생리로 인해 매달 일정량의 철분을 잃기 때문에 철분 결핍 빈혈이 생기기 쉽습니다. 피로감, 어지럼증, 집중력 저하 등을 겪는다면 철분 보충이 꼭 필요합니다.※ 흡수가 잘 되는 형태 (푸마르산철, 헤마철 등)를 선택하고, 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 2.마그네슘 - 생리통과 스트레서 완화에 도움마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 관여해 생리통을 완화하고, 스트레스를..
2025. 4. 1.
